好的健康的减肥方法是每个有过减肥经历的人都想拥有的。个人的体质不一样。用的减肥方法不一样。减肥的成果不一样。也并不是所有的人都适合一种减肥方法。对别人有效的减肥方法。但不见得对你有效果。 根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法； 跑步:每天或早或晚跑半小时。跑了小半年效果不是太佳。放弃。仰卧起坐；每天睡前50个。后来腰疼。坚持一个月不干了。 说说跳操吧；有一年放暑假我报了一个跳操班。每天下午跳一个小时。跳到大汗淋漓的。真舒服。两个月后瘦了。后来一开学光吃喝睡了。又反弹了。真郁闷。 后来不知道谁给我说的水果减肥方法。就是前四天吃黄瓜。苹果喝水。后四天还是苹果，黄瓜喝点脱脂牛奶。我8天瘦了9斤。效果真的是不错的。可是后来实在顶不住了就吃饭了。结果又反弹了。我觉得以前所有的苦都是白受了。 再后来吃减肥药。乱七八糟的减肥药吃了一堆都没有效果。拉肚子。吃不下饭。折腾死我了。还是放弃了。 在外地上学的拜把子姐妹专门给我打电话给我推荐。我说我绝望了。她竟然说绝望在眼前。希望在转角。她亲眼见有效果才让我吃了。 鉴于我姐妹的好意。我就相信了。谁知道。死马成了活马了。我真的瘦了耶！我从139斤瘦到了98斤。哈哈。美哉美哉。我觉得最重要的就是坚持。选择自己喜欢的坚持下去肯定会成功的。 我是在这里选择到的。网址； tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了) 里面全是今年最热销的产品。选择一下,找对合适你的就可以了。 |||1。合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片，低脂鲜乳。不仅可以帮助排便。同时也非常营养健康。至于肉类，海鲜则留待中餐。晚餐可以吃点清淡的。蔬菜要占大部分。 2。饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽。由于工作学习忙。根本没有时间来合理调配生活。安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时。这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。还省去事后弥补。 3。必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的。纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的。我的一些患者都用过。减的很明显。也没有副作用。西药千万不能吃。对身体非常不好。而且反弹严重。 4。睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动。吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了。也只能吃少量的水煮青菜或水果。 我想减肥。又不想有副作用。西药的减肥药不能吃。哪位朋友知道中药减肥方法？ |||减肥其实并不难。只要注意以下几点； 1，建议你少吃米，面主食。可以吃青瓜，番茄，胡萝卜，生菜，豆芽，苹果等蔬菜水果。 2，鱼虾类，鸡肉，鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油，甜，咸的高热量食物！ 3， 选择减肥产品一定要慎重。首先要选择对人体无危害没有副作用的健康产品。其次就是选择适合自己的有效产品；如何选择有效的减肥产品。建议参考"jianfei0l"（汇集了国内最有效的减肥产品口碑评价）减肥网。他们在网上的口碑不错。销量都过万。值得信赖 。 千万记住了, 只有jianfei0.减com ( 把“减”去掉就打开了))这个网址的才是官方网址。请大家一定要认准了。 |||减肥。只要动动手脚。甩甩腿。坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。推荐这些简单实用的减肥操试试吧！ 1，空中蹬车；锻炼腿部。使腹部扁平。 2，木偶动作；锻炼上臂及腰腹部。 3，屈身控制；锻炼小腿肌肉。改善腿的柔韧性。 4，向后踢腿；锻炼臀部，大腿，腹部及上背部。 5，腰背上拱；改善腹部外形。使腰部呈曲线。 如果用以上方法还是瘦不下来。那就去“爱瘦aisool"这个网站去看看吧。好多明星都是用这上面的产品减肥成功的。 这个网站是淘宝减肥产品排行榜。里面有很多减肥买家评价很好的今年最热销的减肥产品。质量和评价口碑最好的绿色蔬果健康瘦身产品。 其实我们买减肥产品就是要买明星也用的用户评价好的。你可以去上面选择适合你自己的减肥产品。祝你减肥成功！ 千万记住了, aisool#com ( # 换成 . 就能进去了) 要记着不管是什么方法。坚持是最重要的。包括吃减肥药。也是要坚持的。减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！ 百度搜索；“爱瘦aisool”