多做运动就行啊 |||我想用中药减肥,钽不知道吃什么中药好,望有经验的朋友帮一下忙!?11919 你好。后芷文。很高兴为你解答。希望我的回答能令您满意！ 减肥。饮食呢要注意；营养的均衡。同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉。因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子。但是空腹吃香蕉不是很好。所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉。以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐。喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水。每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感。冲掉体内的多余脂肪。保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食。适度的运动会减低食欲。增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走，慢跑，跳绳等方式。也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果。黄瓜。苦瓜。海带。芹菜。黑木耳。西红柿。冬瓜。豆腐。豆皮。韭菜。紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外。选择一款好的减肥产品也是不容易的。毕竟现在假冒产品太多了。给你推荐 一款 纯绿色 的减肥产品 的 效果挺好的。改产品是外抹的。关健是也没有什么副作用。我用了一个疗程腰围就小了5公分了。真的感觉不到有什么副作用。说实在的。现在腰开始细了。小肚子不见了。腿也细了。在我们俱乐部里。很多朋友都在使用。效果真的不错的。适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！ 想买的朋友可以找她。 |||我想用中药减肥,钽不知道吃什么中药好,望有经验的朋友帮一下忙!?11919 从小就胖的我一直想减肥。可是每次说。今天多吃点。明天开始。这个明天始终是来不了（不知道你是不是这样？！）值得提一下的是。我来这里上学的第一年和2个很漂亮的女生一起玩。那个时候还是被他们开玩笑的叫我。胖子。说实话我心里真的不喜欢这个称呼。他们很漂亮。我有点自卑。可是在美食面前。我就忘记了这回事。每天和他们一起吃。直到今年我才知道自己已经136斤了.再这样下去真的上150呀。我开始觉得恐惧。我自己早上起来没洗涮。我自己站在大镜子前看自己。真的觉得自己实在是奇丑无比。.她们两个再怎么吃也吃不胖。而我不一样。如果我再这样下去我真的就胖的出了门呀。一个17岁花一样年纪的姑娘。难道就要这样下去？？我美好的青春和年龄就这样下去？？ 我这个人吧。有个毛病。学校减肥。回家就忘记了。结果每次开学来了就又胖了。每次减每次吃。反反复复就掉在这个减肥的怪圈里了。很多时时候发誓这次瘦了。绝对不再吃胖可是做不到。我同学给我说你就吃减肥药吧。不让你吃饭比让你死还难。这样控制一下。你就容易减了。我想想也是啊。我就开始在网上找什么减肥药好。它集合了淘宝最有效的减肥产品。销.量最好的减肥产品。评价最好的减肥产品。我的很多朋友都是通过这个网站找到合适的减肥产品瘦下来的。本来想着吃减肥药会拉肚子什么的。从这个网站找到排行第一的那个药没有这种反映。就是开始的时候有点口渴。那两个小人。天天还让我爬楼梯。好吃的不让我吃。不过现在想想也挺感谢她们的。不到三个月吧。我瘦到了106多。我的目标是100左右。革命尚未成功。本人还在努力中！！！ 网.址.是；gdlvshou@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 非常.专业的减肥.产品.排行.版。里面收集了.淘.宝，电视.购物.频道，实体店.销.售.中最好，副.作用.最小，而且不.反.弹的几种.产品。 轻松帮你解决肥胖烦恼。实现美妙身材！ |||我想用中药减肥,钽不知道吃什么中药好,望有经验的朋友帮一下忙!?11919 步骤一；体下屈 平躺在垫上。双手自然放在身体的两侧。双腿抬起。大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍。每次做8个8拍。 步骤二；俯身肘撑面部朝下。双手弯曲置于胸前。用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起。保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 家庭练习 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 直立转体；直立。双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后。左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动。集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次。每天至少做20次。 坐式转体；弯曲双膝坐在地上。手指交叠反握。手掌朝外。手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转。膝盖则朝右边倾倒。维持2—3秒。然后反方向重复做5次。 1 坐在沙发边缘。双手肘部撑在沙发上。肩背紧靠沙发背。双腿做蹬自行车状。腿与身体的角度视个人情况而定。做20-30次。 2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上。双腿伸直。前脚掌撑住沙发。身体保持水平。收腹。臀部微微上翘。保持15-20秒。做3-4次.3 坐在沙发上。双腿并拢。双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳。双腿微屈尽量收于胸前。保持10-15秒。做6-8次。 还有就是记得时刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~ 最好是西班牙进口的哦 (瘦小腹) 最后你可以试试减肥药物 纯绿色 的减肥产品 的 效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 祝你早日减肥成功！非常感谢这个好DD。特意贴出我买的时候的联系客服Q号。方便正在为找好的产品而烦恼的兄弟姐妹们。 曲线身材将从这里开始 · 。· 蔬果.减肥 客服óó信息 óó； 客服ó号是974开头。中间是157。结尾是365 网 址 qyshuguo@com (把@换成“.”点就行了) 希望我的经历能够帮到你。 (*^__^*) 希望大家永远青春美丽。加油哦…… |||我想用中药减肥,钽不知道吃什么中药好,望有经验的朋友帮一下忙!?11919 我告诉你我一直坚持的方法； 1，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。 2，饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖，盐和面粉。它会增加你的热量。 3，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。 4，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟。 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5，热量负平衡。请减肥的原则；热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6，坚持不下来的话也可以试试 一款 纯绿色 的减肥产品 “青春瘦” 。效果很好的。我就是吃这个产品瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤。更开心的是感觉不到有什么副作用。 曲线身材将从这里开始 · 。· 青春.瘦 客服ó号是695开头的。中间是978。结尾是009 官网是；qcshou@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 青春.瘦身减肥 还你完美曲线！ |||每个人都有属于自己的减肥运动。你适合什么样的运动呢。下面来看看吧。按目前世界而言。国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼。少吃高热量食物。 运动减肥大致分为两种；全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。 对于生活节奏紧张的人来说。每天规律性的运动。可能不容易坚持。这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。其实。如果根据自己的时间。安排具体的适合于自己的运动项目。长此以往。也会效果显著。 全身肥胖的人。每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的。跑步。骑自行车。游泳。如果条件允许。每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人。建议适当地做一些器械练习。扭腰，转体等一些简易操。也能运动腰部脂肪。从而有效燃烧。消耗多余的脂肪。 腹部肥胖的人。针对腹部做有氧运动。以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐，扭身旋转。逐步加量。便可消除赘肉。 大腿肥胖的人。尽量多做一些垫上运动。每日睡前可平躺在床上。先将右腿尽量向外平伸。收回。左腿做同样动作。各做10次。然后做上下抬腿运动。以收紧腿部肌肉。 总之。不同的肥胖类型有不同的运动方式。但要注意减肥运动的要点是慢速。长时间。低强度。因为较低强度的运动方式如果持续时间较长。可真正调动体内积存的脂肪参与运动。 还有。不同年龄段的人。由于其身体素质和体态特征不同。减肥运动方式的侧重点也有所不同；20岁左右的人。应注重全身性的锻炼。保持身材的匀称的同时。也提高了心搏能力。反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人。锻炼的重点放在腹部。臀部。大腿上。以器械锻炼为主。以增加肌肉的含量。保持肌肉的弹性。 先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。 是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢。找到更好的方法才能更好的减肥 如果用以上方法还是瘦不下来。那就去“tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了)这个网站去看看吧。象产后妈妈小S等好多明星都是用这上面的产品减肥成功的。这个网站是淘宝减肥产品排行榜。里面有很多减肥买家评价很好的今年最热销的减肥产品。质量和评价口碑最好的绿色蔬果健康瘦身产品。其实我们买减肥产品就是要买明星也用的用户评价好的。你可以去上面选择适合你自己的减肥产品。祝你减肥成功！ 千万记住了, tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了)