自制中药减肥茶配方,哪位有? 步骤一；体下屈 平躺在垫上。双手自然放在身体的两侧。双腿抬起。大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍。每次做8个8拍。 步骤二；俯身肘撑面部朝下。双手弯曲置于胸前。用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起。保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 家庭练习 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 直立转体；直立。双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后。左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动。集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次。每天至少做20次。 坐式转体；弯曲双膝坐在地上。手指交叠反握。手掌朝外。手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转。膝盖则朝右边倾倒。维持2—3秒。然后反方向重复做5次。 1 坐在沙发边缘。双手肘部撑在沙发上。肩背紧靠沙发背。双腿做蹬自行车状。腿与身体的角度视个人情况而定。做20-30次。 2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上。双腿伸直。前脚掌撑住沙发。身体保持水平。收腹。臀部微微上翘。保持15-20秒。做3-4次.3 坐在沙发上。双腿并拢。双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳。双腿微屈尽量收于胸前。保持10-15秒。做6-8次。 还有就是记得时刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~ 最好是西班牙进口的哦 (瘦小腹) 最后你可以试试减肥药物 纯绿色 的减肥产品 的 效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 祝你早日减肥成功！非常感谢店家。为了方便各位。也为了感谢店家给我这么好的产品。经过她的同意贴出她的一些联系信息。 曲线身材将从这里开始 旺号；魅力女生商贸 客服ó号是646开头的。中间是838。结尾是563。前阵子听店家讲现在很多人假冒他们óó。认准了店家ó号。切记！！！！ 认准店家 别买假了 希望我的经历能够帮到你。 (*^__^*) 希望大家永远青春美丽。加油哦……